JUST BY INCLUDING THESE FOODS IN YOUR DIET, YOU COULD EXTEND YOUR LIFESPAN BY FIVE YEARS!

Today, we’re going to talk about a key food that can add an additional five years to your lifespan.

There was a study done for eleven years on 2,240 people over the age of 65. They found that having oily fish in your diet on a regular basis may increase your lifespan by almost five years.

They found that omega-3 fatty acids in your red blood cells are a very good mortality risk predictor.

On the flip side, it was found that being a regular smoker may decrease your lifespan by 4.7 years.

Contact us , for more information

Benefits of omega-3 fatty acids:

  • Contributes to forming cell membranes
  • Reduces inflammation
  • Decreases triglycerides
  • Counters omega-6 fatty acids
  • Decreases the risk for certain types of cancer
  • Reduces fat on the liver
  • Decreases depression and anxiety
  • Decreases pain
  • Decreases the risk of ADHD
  • Helps with asthma
  • Decreases the risk of Alzheimer’s
  • Increases heart function

 

Top sources of omega-3 fatty acids:

  1. Cod liver oil and cod liver
  2. Salmon (wild-caught)
  3. Sardines
  4. Fish eggs
  5. Mackerel
  6. Herring

Vegan or vegetarian sources of omega-3 fatty acids:

  • English walnuts • Chia seeds • Algae

#food-supports #longevity #omega-3 do #omega-3-fatty-acids #Keto-diet #intermittent-fasting #cancer #fat-on-liver #depression #anxiety

فقط من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، يمكنك إطالة حياتك لمدة خمس سنوات! اليوم ، سنتحدث عن طعام رئيسي يمكن أن يضيف خمس سنوات إضافية إلى عمرك.أجريت دراسة لمدة أحد عشر عامًا على 2240 شخصًا فوق سن 65 عامًا. ووجدوا أن تناول الأسماك الزيتية في نظامك الغذائي بشكل منتظم قد يزيد من عمر الشخص بحوالي خمس سنوات. ووجدوا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في خلايا الدم الحمراء هي مؤشر جيد جدًا لمخاطر الوفاة.  على الجانب الآخر ، وجد أن كونك مدخنًا منتظمًا قد يقلل من عمرك بمقدار 4.7 سنوات.

تواصل معنا حتي نساعدك

فوائد أحماض أوميغا3 الدهني

  • يساهم في تكوين أغشية الخلايا

•يقلل الالتهاب

•يقلل من الدهون الثلاثية

• عدادات أحماض أوميغا 6 الدهنية

•يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة  السرطان

• يقلل الدهون على الكبد

• يقلل من الاكتئاب والقلق

• يقلل الألم

• يقلل من خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه•

يساعد في علاج الربو•

يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر•

يزيد من وظائف القلب

 

أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية:

1. زيت كبد سمك القد وكبد الحوت2

. السلمون (المصيد البري)3

. السردين4

. بيض السمك5

. الماكريل6

. الرنجة

  المصادر النباتية أو النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية:

• الجوز الإنجليزي • بذور الشيا • الطحالب

 

# الغذاء يدعم # طول العمر # أوميغا 3 تفعل # أحماض أوميغا 3 الدهنية # كيتو دايت # الصيام المتقطع # السرطان # الدهون على الكبد # الاكتئاب # القلق

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *